391: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:29:20.19
せっかくマスター3まで上げたけど寝付くまで2時間かかって4時間睡眠なっちゃった
どうしたら寝付きよくなる？
昨日は睡眠薬もピルクルミラクルケアも使った
どうしたら寝付きよくなる？
昨日は睡眠薬もピルクルミラクルケアも使った
392: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:30:01.86
>>391
昼間にしっかり運動
昼間にしっかり運動
396: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:33:19.16
>>391
まあ初のイベントだしこんなん言われてもだけど一応
まあ初のイベントだしこんなん言われてもだけど一応
399: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:33:39.01
>>391
就寝2，3時間前の入浴
ぬるめ25分前後、熱め5分
敏感ならカフェイン含むものの服用は6時間くらい前から控えろだってさ
就寝2，3時間前の入浴
ぬるめ25分前後、熱め5分
敏感ならカフェイン含むものの服用は6時間くらい前から控えろだってさ
398: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:33:37.52
>>391
働け
働け
400: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:33:54.21
>>391
素人に聞いても個人の睡眠なんて分かるわけないし
大人しく先にカビゴンだけ22時くらいに寝かした方がいいんじゃない？
素人に聞いても個人の睡眠なんて分かるわけないし
大人しく先にカビゴンだけ22時くらいに寝かした方がいいんじゃない？
403: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:34:50.02
>>391
睡眠導入サウンド流して止まるまでひたすらじっと横になってたら大体5分で寝たことになってる
寝心地の良い場所を探すためにゴソゴソしてるとダメなんだろうな
睡眠導入サウンド流して止まるまでひたすらじっと横になってたら大体5分で寝たことになってる
寝心地の良い場所を探すためにゴソゴソしてるとダメなんだろうな
404: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:35:19.48
>>391
寝床をリラックス出来て眠っても安全な場所だと脳が理解してない可能性あるね
寝床をリラックス出来て眠っても安全な場所だと脳が理解してない可能性あるね
407: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:37:13.56
>>391
睡眠薬使って眠れないんじゃもうどうしようもない気がする
運動して早めに部屋を暗くするくらいじゃなかろうか、できることは
睡眠薬使って眠れないんじゃもうどうしようもない気がする
運動して早めに部屋を暗くするくらいじゃなかろうか、できることは
410: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:38:43.47
>>391
枕とマットレスに課金とか？
枕とマットレスに課金とか？
411: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:38:49.48
>>391
朝昼に日差し浴びて運動すれ
フィットボクシングやってから寝たらうとうとほぼなかったわ
朝昼に日差し浴びて運動すれ
フィットボクシングやってから寝たらうとうとほぼなかったわ
418: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:40:54.13
>>391
仕事終わりにジムで筋トレと40分ジョギング
寝る前に炭水化物食べる
アイマスクと耳栓
これだけで信じられないくらい即寝落ちする
でも数時間で毎日目が覚める…
仕事終わりにジムで筋トレと40分ジョギング
寝る前に炭水化物食べる
アイマスクと耳栓
これだけで信じられないくらい即寝落ちする
でも数時間で毎日目が覚める…
429: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:44:48.15
>>391
前日に完徹しておけばぐっすり眠れるよ
…真面目な話をすると、紙に現状を書き出した上で睡眠外来を受診してみるのはどうだろうか
前日に完徹しておけばぐっすり眠れるよ
…真面目な話をすると、紙に現状を書き出した上で睡眠外来を受診してみるのはどうだろうか
402: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:34:39.43
スプリングの効いたベッドマットで寝るとうとうとばっかりで
今週は振動の少ないマットレスで寝てるけどずっとぐっすりだわ
シアンだからいいけどすやすや難民だからトープが怖い、プラプラだともうすやすや出てくれないわ
今週は振動の少ないマットレスで寝てるけどずっとぐっすりだわ
シアンだからいいけどすやすや難民だからトープが怖い、プラプラだともうすやすや出てくれないわ
409: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:37:57.27
高級寝具欲しいよね
413: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:39:12.72
>>409
せっかくだし通販の腹筋に電気流すやつも付けよう
せっかくだし通販の腹筋に電気流すやつも付けよう
412: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:39:11.67
基本的なことだけど、睡眠環境を良くするのが大事
枕はニトリの10箇所調整できる枕が手頃でオススメ
夏はちゃんと冷房つけて部屋を適温にする
枕はニトリの10箇所調整できる枕が手頃でオススメ
夏はちゃんと冷房つけて部屋を適温にする
416: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:40:01.42
睡眠薬使ってそれなら、睡眠外来行ってるのか知らないけど
素人知識で眠るようになるのは無理だよ
素人知識で眠るようになるのは無理だよ
421: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:41:51.57
起きる時間を一定にする
朝起きたらベランダに出るなりして陽の光を浴びる
昼間適度に運動する
夕食は早めに済ませる
カフェインを断つ
風呂にちゃんと浸かって体を暖める
寝る前にゲームしたりして脳を覚醒させない
朝起きたらベランダに出るなりして陽の光を浴びる
昼間適度に運動する
夕食は早めに済ませる
カフェインを断つ
風呂にちゃんと浸かって体を暖める
寝る前にゲームしたりして脳を覚醒させない
438: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:47:47.09
空腹で寝ておけ
消化器に負担をかけるな
消化器に負担をかけるな
452: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:52:37.39
自分は空腹だと眠れないから消化の良いもの食べちゃうな
胃に負担かかって良くないのはわかってるんだが…
胃に負担かかって良くないのはわかってるんだが…
447: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:50:33.71
炭水化物食べると単純に血糖値上がって眠くなるよね
昼ごはんのあとがキツイ
昼ごはんのあとがキツイ
449: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:51:22.63
>>447
気絶に近づいてる方の眠気はダメじゃないかな？
気絶に近づいてる方の眠気はダメじゃないかな？
448: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:51:01.70
みんな優しいなありがとう
職場が駅から遠くて歩いてる+いちおう軽く筋トレはしてる
カフェインはかなり摂ってる方だと思うからこれ改善しなきゃかなぁしっかり寝れてすっきりしてたらいらんもんな
あとは寝るまでめっちゃモゾモゾしてるのも判定誤魔化せない原因かもしれん
職場が駅から遠くて歩いてる+いちおう軽く筋トレはしてる
カフェインはかなり摂ってる方だと思うからこれ改善しなきゃかなぁしっかり寝れてすっきりしてたらいらんもんな
あとは寝るまでめっちゃモゾモゾしてるのも判定誤魔化せない原因かもしれん
455: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:52:54.25
>>448
らしいぞ
もう読んでるかもだが改めて
らしいぞ
もう読んでるかもだが改めて
419: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:41:02.79
昨日はメリープ数えてたら120匹くらいで眠れた
405: 名無しさん 2023/08/31(木) 10:36:31.77
皆の睡眠知識が高まっててなんか草
引用元：https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/poke/1693429577/
コメント欄 ....〆(･ω･。)ｶｷｶｷ
自分は鼻で２・3秒息吸って、少し止めて口でゆっくり息吐くと体が落ち着いて眠りにつきやすくなる
ホットアイマスクも結構いいよ
酒と眠剤で夜の早い時間から夜までぐっすり