【ポケスリ】このゲーム寝なきゃいけないのに、全然眠つけねんだわ(;´･ω･)

495: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:53:05.86

寝付くのに1時間かかるから約束が合わせにくい
考える云々より寝れる体勢を取るのに時間がかかる、素直に仰向けで寝れるやつ羨ましいわ

449: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:32:00.57

明日の朝楽しみだなーって寝ればいいよ
ポケスリ始まる前は2時頃寝てたのが今は23時前に寝てる

443: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:27:19.86

昨日はメリープとウールーを交互に数えてそれぞれ200匹まで数えたけど寝れなかった

452: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:33:10.18

>>443
数えることが目的になってるうちは眠れないよ
ほけーっとしながら一匹、二匹……と他人事のようにカウントを眺めてる感覚の方がいい

540: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:10:37.64

>>443
ネマシュを数えるんだ

543: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:11:47.00

>>443
交互に数えるというプロセスで余計な思考の活性化が起きていませんか？

446: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:29:00.72

羊数えるのは英語じゃないと意味ないぞ

451: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:32:55.06

睡眠tipsスレ

499: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:54:54.09

布団に入るのは早くなったけど明日の朝はどんなポケモンが来るんだろうとか考えてしまって寝付きが悪くなってしまった

545: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:13:26.35

>>499
自分も気になって夜中目が覚めたり、朝早く起きすぎたりしてるわ…
睡眠アプリなのに振り回されてるわぁ

501: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:55:17.16

眠れないって言ってる奴は身体動かしてる？
肉体的に疲れてれば何か考える余裕もなく勝手に眠れないか

502: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:55:54.11

>>501
疲れすぎても眠れねーよ

503: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:56:53.29

寝れない＝疲れてない＝働いてない

504: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:57:27.16

寝ようとすると脳が勝手に考え事を始める遅延をしてくる

514: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:02:08.77

仕事8時間に3時間以上スポーツした平日でも決まった時間まで寝れないし6時間で目が覚めるわ
ベッドに置くとぐっすりは出ないし起きる前に遅延行為挟むか寝る前にスマホだけ寝かせないといけない

517: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:03:11.17

筋トレした日はよく眠れるのはガチ

521: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:04:26.84

そもそも寝る直前までスマホいじってたら寝つき悪くなるのは当たり前なので
ちゃんと寝たいならこのゲーム関係なくスマホは先に寝かせるべき

522: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:04:33.22

寝れないやつは「あずきのチカラ」アイマスクタイプを使ってみ、秒で寝れるぞ

523: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:04:36.95

酒飲んで寝るのは良くないぞ

527: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:06:02.10

人間は朝起きて太陽の光を浴びると体内時計がリセットされる
太陽の光を浴びた14～16時間後に体は勝手に眠くなる
約束の時間から逆算して太陽を浴びる時間を作るのはどうだろう？

529: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:06:46.76

限界まで疲労してもリラックスしないと寝れないよ
危険な動物に殺されないように人間の体はできている
リラックスしような

539: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:10:29.09

〇〇したら寝れるとか人によるわ

549: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:17:06.68

俺は
右手が重い→左手が重い→右足→左足
右手が温かい→左手→右足→左足→お腹
呼吸がゆっくりしている→心臓もゆっくり動いてる
頭が冷たい

の方法でやっとすっと寝れるようになった
テレビでやってた

423: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:07:07.05

これマジ？

428: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:15:35.74

>>423
余計なこと考えない方が絶対寝れるわ

このタイプの人は寝るときに明日の不安とか今日あった事とか思い出してしまうタイプなんだろうな

433: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:18:00.33

>>428
おっしゃるとおり手動の節電モードにできない人向けだろうね

436: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:20:26.59

>>428
そうだよ、副交感神経優位になれないひとにのみ役に立つ

444: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:27:51.25

>>428
何も考えないで眠れる人間がうらやましいわ
寝落ちするかシコるか酒のむかしないかぎり、普通の状態で寝ようと思っても眠れないんだわ
だから無意味な言葉の羅列とか単純作業で頭の中を満たす必要がある

457: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:36:02.17

>>444
思考なんて思考するべき場面で使えばいいだけなのよ
だからストップしてただ休めばいいだけ。実は凄くシンプルなのよ

常になんか考え続けてるってのはサッカーで90分足痙るまで走るのと変わらん
それができる人もいるけど、大半はそうじゃない訳だから。

462: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:37:07.33

>>457
ストレスを知らないのかな、羨ましい

466: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:40:27.31

>>462
俺が思うにな、睡眠習慣もだけど
その誰かに皮肉めいたり底意地悪いこと言っちゃう性格も無駄にストレス溜めてる要因だと思うぞ…
無意識にだと信じたいが

467: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:40:51.28

>>457
思考すること自体を意識的に止められる人間のほうが珍しいだろ
もし本当にそれができるなら出家して坊さんにでもなったほうがいい

488: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:47:56.20

>>467
そんな難しいことじゃないと思うんだけどなあ…
自分じゃどうしようもない事は考えない、自分のやるべき行動を定める、
そのただ2つだけ決めたらあとは考える余地なくね？

仮に予定外とか最悪なパターンを想定するにしてもよ、毎日なんて不確定要素が多過ぎて
そんなもん藤井聡太でも無理だろって笑い飛ばせるわ
現代人って自己評価が高過ぎる気がするのよな…

505: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:57:45.16

>>488
出来るやつ学生くらいまでに何も考えないことの重要さに気づいたやつ位じゃないかな
のび太はこれに関してエキスパートだよな

553: 名無しさん 2023/08/16(水) 10:18:51.40

>>457
何も考えないって才能なんだよな
どう頑張ってもスイッチのオンオフができないやつもいる

（何も考えない何も考えない…いやだめだ、何も考えないということを考えてしまう、何も考えないってどうやるの？頭の中が勝手に稼働するから無理じゃない？てか足だけなんか暑いな、いやまた考えてるな考えたらあかん…）

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441: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:22:41.79

>>423
これはマジ
呼吸に合わせて「い～ち～(1)、に～い～(2)、さ～ん～(3)…」と頭の中で数を数える。
「い～」の時に息を吸い、「ち～」の時に息を吐く、ということを繰り返す。
10以降は「じゅ～う」で息を吸い、「い～ち～」で吐く。

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447: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:29:17.57

おれの眠るコツ

1. 副交感神経を優位にする。深呼吸でも瞑想で>>423でもなんでもいい

2. 体温を下げる。温度低めのシャワー浴びたり、冷房強くしたりたし、寝る直前には運動しない

3. ホルモンを整える。日中には太陽光を浴びて運動し、夕方は部屋を暗くしディスプレイを見すぎない

460: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:36:46.49

>>423
YouTubeで睡眠シャッフル法で検索してみて
流してみたら結構眠れるよ

432: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:17:14.45

体疲れさせるのが一番いいよ
hiitってトレーニングやろう

434: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:18:27.83

>>432
タバタ式やってるけどキツすぎる

438: 名無しさん 2023/08/16(水) 09:21:18.73

>>432
俺もそう思うけど
たぶん偏見じゃなく、思考系睡眠法やらなきゃ眠れない感じの人は運動苦手か嫌いなタイプだと思う
筋トレとかランやるタイプの人はストレッチタイプの睡眠法してそうだし